Odată cu accelerarea ritmului de viață al oamenilor și popularizarea ecranelor precum computerele și telefoanele mobile, protecția ochilor devine din ce în ce mai importantă.În prezent, toate grupele de vârstă au mai mult sau mai puține probleme cu ochii.Ochii uscați, lacrimile, miopia, glaucomul și alte simptome oculare ne afectează din ce în ce mai mult viața.Pentru a ne proteja mai bine ochii, am compilat următoarele metode pentru a proteja și antrena ochii.
joaca tenis de masa sau alte sporturi prietenoase cu ochii
Când jucăm tenis de masă, avem nevoie de „mâini rapide” și, mai important, avem nevoie de „ochi care se mișcă rapid”, fie spre sau departe de minge, spre stânga sau spre dreapta, fie să se rotească sau să nu se rotească.Pentru a face judecăți corecte, informațiile globului ocular sunt obținute în principal prin intermediul ochilor.Globii oculari se mișcă mereu cu viteză mare.Contribuie la antrenamentul și claritatea ochilor.
Nu numai jocul de tenis de masă, și alte mingi sau activități sunt bune, cum ar fi badmintonul, baschetul, fotbalul, lovirea cu piciorul, prinderea pietrelor, săritul mingii de sticlă, aruncarea a trei mingi mici în mod continuu și așa mai departe.Aranjați metoda de antrenament în mod rezonabil în funcție de timpul dvs.Cel mai bine este să absorbi energia naturii și să faci exerciții într-o stare relaxată, la soarele în aer liber sau la umbra unui copac.Sporturile în aer liber costă perseverența.
Terapie cu mâinile pentru vedere
1. Frecați-vă mâinile și acoperiți-vă ochii.După trei minute, lasă mâinile jos și nu deschide încă ochii, în acest moment, totul în fața ta este roșu sau portocaliu.Apoi deschide-ți ochii și privești înainte, vei simți lumina în fața ochilor tăi.Dar nu-l acoperi prea tare.Când îl acoperiți, trebuie să fie gol, iar palma mâinii nu trebuie să atingă direct ochii.2.Este în regulă să te întinzi și să te acoperi, sau să-i lași pe alții să-l acopere.Este mai bine să-ți acoperi ochii și obrajii cu căldură și e mai bine să transpiri puțin.Cu cât timpul este mai lung, cu atât mai bine, de preferință mai mult de o oră.3. Acoperă-ți ochii și relaxează-ți întregul corp fără a mirosi, a asculta, a gândi sau a vorbi.
3.prosop cald compresă caldă
Pregătiți un prosop din bumbac pur pentru a se înmuia în apă caldă, răsuciți-l umed, temperatura trebuie controlată pentru a fi puțin mai mare decât temperatura corpului, simțiți-vă cald și confortabil, temperatura este controlată în 40 de grade, iar compresa fierbinte este strict interzisă.Senzația de căldură se infiltrează încet în ochi, iar capul este ușor fierbinte, iar timpul poate fi lung sau scurt.Trei până la cinci minute o dată, cel mai bine este să vă simțiți cald mai mult de o jumătate de oră de fiecare dată și să schimbați prosopul când este rece.
4.comprese calde cu ou
Curățați ouăle fierbinți dimineața și închideți ochii.Rotiți înainte și înapoi în jurul pleoapelor și al orbitelor pentru a relaxa mușchii și pentru a activa sângele și pentru a crește căldura.Două ouă, câte unul pe fiecare parte, se opresc când ouăle nu sunt fierbinți.
5.metoda punctului
Ridicați degetul arătător în fața dvs., apropiați-vă încet de nas, opriți-vă în centrul ochilor și lăsați ochii să facă o acțiune încrucișată, ținând nemișcat timp de 10 până la 20 de secunde.Apoi, degetul arătător este îndepărtat încet, apoi se apropie încet, ochii devin încrucișați cu degetul arătător și apoi revin la normal, înainte și înapoi de aproximativ 10 ori.Această acțiune este o ajustare a distanței, care poate antrena eficient rectusul medial și mușchii ciliari și poate transforma strângerea mușchilor ciliari.Capacitatea de ajustare a mușchilor oculari este mai puternică, iar îmbătrânirea cristalinului ar trebui să fie mai lentă, ceea ce poate ameliora oboseala oculară și poate preveni sau întârzia apariția prezbiopiei.
6.schimbați focalizarea
Puneți degetul arătător al mâinii drepte pe partea din față a nasului, priviți vârful degetului arătător, mișcați mâna dreaptă în diagonală în sus și urmăriți vârful degetului arătător tot timpul.Viteza de deplasare înainte și înapoi ar trebui să fie lentă și constantă, iar mâinile stânga și dreaptă pot fi antrenate alternativ.Acest lucru poate ameliora eficient durerile oculare, vederea încețoșată și alte fenomene.
7.pinci încheietura mâinii
Punctele de acupunctură care alăptează au funcțiile de a curăța capul și de a îmbunătăți vederea, de a relaxa tendoanele și de a activa colateralele.Masajul regulat al acestui punct este bun pentru ameliorarea miopiei și prezbiopiei.Pentru a găsi punctul de alăptare, dosul mâinii este orientat în sus, iar partea degetului mic a încheieturii este observată în această stare, iar partea proeminentă a osului poate fi văzută cu ochiul liber.Când atingeți această parte cu degetele, puteți simți crăpătura, iar punctul de alăptare este în crăpătură.Faceți presopunctura de 10 până la 20 de ori dimineața și seara în fiecare zi.Presopunctura repetată timp de aproximativ 3 luni, durerea punctelor de acupunctură va dispărea, iar boala oculară se va ameliora treptat.
8.ciupirea degetelor
Ciupiți-vă degetele pentru a suprima cataracta.Aceste puncte de acupuncte sunt situate pe ambele părți și în mijlocul articulației degetului mare.Punctele Mingyan și Fengyan pot îmbunătăți conjunctivita acută și, de asemenea, pot inhiba cataracta senilă.Persoanele ai căror ochi sunt predispuși la oboseală trebuie de obicei să stimuleze aceste trei puncte de acupunctură de două ori pe zi, atâta timp cât presiunea este ușor dureroasă.Mingyan, Fengyan și Dakonggu sunt trei puncte de acupuncte adiacente (puncte de acupuncte extraordinare) de pe degetul nostru.
9.apasă pe sprânceană
Punctul de acupunctură Zanzhu are funcțiile de a calma ficatul, de a lumina vederea și de a împrospăta creierul, de a ameliora durerea de cap, amețelile, tresărirea pleoapelor și așa mai departe.
Această locație se află în depresiunea de pe marginea interioară a sprâncenei.Spălați-vă mâinile înainte de frecare pentru a evita infecția ochilor.În plus, puterea ar trebui să fie moderată, este potrivit să se simtă puțin durere, pentru a nu răni globul ocular cu prea multă forță.
10.observă obiectele
Când stăm de obicei în birou sau în clasă, putem să ne punem două obiecte, unul mai aproape și celălalt mai departe.Când ne odihnim, privim în mod conștient înainte și înapoi între cei doi, astfel încât să putem fi activi.O privire asupra mușchilor ochilor poate, de asemenea, face ochii mai energici.
11.ochiu
Majoritatea angajaților de birou se vor uita la ecranul computerului atunci când lucrează.Sunt prea concentrați.Este posibil să nu clipim o dată timp de 30 până la 60 de secunde.Pentru o lungă perioadă de timp, lacrimile din ochi se vor evapora, determinând ochii direct. Expunerea la aer poate provoca deteriorarea colțurilor ochilor și ne putem umezi ochii pentru aproximativ 10 secunde dintr-o singură clipire.Autohipnoza, sugerând în mod constant că de fiecare dată când clipești, ochii tăi se vor lumina puțin.
12. Mănâncă mai multe fructe și legume proaspete
Majoritatea oamenilor știu că vitamina A este bună pentru ochii noștri, dar vitamina A este o vitamină solubilă în grăsimi, așa că a mânca prea mult nu este bine, așa că cel mai bun mod este să o obținem din fructe și legume.De exemplu, morcovii sunt o alegere foarte bună., Carotenul din morcovi poate sintetiza vitamina A și este cea mai bună sursă de vitamina A din organism.Ficatul aparține lemnului, așa că este mai bine să mănânci mai multe alimente verzi și legume.
Ora postării: Apr-07-2022